NMN功效可轉化為人體必須的NAD+，具抗衰老、提升身體機能和記憶力, NMN怎樣吃，讓你買對NMN產品！

快捷目錄 Quick Links

NMN是什麼？8大NMN功效

哈佛大學教授David Sinclair的研究指出，NMN(全寫：β-nicotinamide monucleotide/中文：β-煙醯胺單核苷酸)是補充NAD+的前體。NMN可謂NAD+補充劑，NMN功效主要有以下8種：

補充NAD+	修復DNA	抗衰老/延緩衰老	提升記憶力
改善睡眠質素	維持能量代謝	維持心血管健康	保持骨骼健康

NMN怎樣吃？NMN成份和副作用

NMN要吃多少才有效？NMN純度是重要參考指標，NMN純度99%或以上才有效。NMN保健品也有NMN9000、NMN12000等數字，代表每樽NMN總含量：

NMN含量比較表、複方及功效

NMN總含量	每粒NMN含量	NMN特點
NMN9000	每粒150mg NMN x 60粒膠囊	入門級NMN，想初嘗NMN抗衰老功效，可以從NMN9000入手
NMN12000	每粒200mg NMN x 60粒膠囊	適合出現初老症狀的人士，每天服用2粒攝取400mg NMN，延緩衰老和退化
NMN15000	每粒250mg NMN x 60粒膠囊	NMN產品主流劑量，無論是日常保健(攝取250mg)、年齡增長加強劑量(500mg - 1000mg)，方便用家調節服用量
NMN18000	每粒300mg NMN x 60粒膠囊	作為NMN15000升級版，迅速強化和修復身體機能，更快見效
NMN30000	每粒500mg NMN x 60粒膠囊	目前最高劑量的NMN產品，適合衰老症狀較明顯的人士，每天攝取更多NMN改善退化問題

為了提升NMN功效，部份產品採用複方──加入白藜蘆醇、PQQ、輔酶Q10等成份：

NMN + 白藜蘆醇 - 抗氧化、修護肌膚及減淡細紋
NMN + PQQ - 抗炎、修護肝臟、提升腦力、強化心血管功能
NMN + 輔酶Q10 - 對抗自由基、激活細胞、改善疲勞、提高活力和耐力、提升肌膚彈性
NMN + CS-4蟲草精華 - 護肺、預防呼吸道疾病、補腎、舒緩壓力

NMN可以每天吃嗎？每日需要攝取幾多？

研究指出每天服用250mg NMN已能改善身體機能，即是每日用1-2粒。NMN.com的研究指出隨年齡和體重增長，NMN怎樣吃也有不同：

體重/年齡	50歲或以下	50歲或以上
60kg	500mg/日	750mg/日
90kg	750mg/日	1,000mg/日

許多食物都含有NMN，例如西蘭花、牛油果等蔬果，不過當中含量是非常少，有統計指食用16公斤含NMN蔬菜，僅可吸收160mg NMN。可見日常飲食難以補充身體所需NMN轉化成NAD：

食物NMN含量比較(每100克)
毛豆 0.47-1.88mg	西蘭花 0.25-1.12mg	黃瓜 0.56-0.65mg	椰菜 0.0-0.9mg	牛油果 0.36-1.6mg
蕃茄 0.26-0.3mg	磨菇 0.0-1.01mg	牛肉 0.06-0.42mg	蝦 0.22mg	每粒NMN 100-300mg

NMN要吃多久才有效？什麼時候吃最好？

每樽NMN都有標明每天服用份量，只要依照建議份量服用，一般來說不會引起NMN副作用，或先諮詢醫生建議服用。NMN服用時間方面，研究指出服用NMN數分鐘至15分鐘已開始見效(參考資料：Longevity.Technology)，所以NMN怎麼吃效果最好？一般建議隨餐服用，特別是早上服用提升精神和能量。此外，NMN一般不建議晚上服用，否則可能令精力過剩睡不著了，除非你需要晚上趕工、溫習吧！

NMN有沒有副作用？什麼人不能吃NMN？

目前並未有研究發現NMN副作用，基本上服用NMN保健品是安全的。選購前不妨先問問家庭醫生，評估你能否服用這類NMN產品。

NMN雖沒有明顥的副作用，但某些群組服用前應先諮詢醫生意見：